Proponerse objetivos poco definidos produce estrés. Ambiciona la calma, planteándote metas y objetivos claros.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Y añado que además estos objetivos deben ser a corto o medio plazo, pues a largo plazo es difícil de prever y salvo que estos sean muy genéricos, a modo de guía para no perder el norte, no nos servirán, ya que nos sacarán del estrés pero nos llevarán a la infelicidad de no cumplir nuestras expectativas.

Personalmente suelo plantearme objetivos  prácticos para el corto plazo. Que me sirvan para llevar a cabo una tarea en el día o a tres o cuatro días vista máximo. Al tiempo que dejo espacio para los imprevistos y así no supone un problema algo de mayor importancia que altere mi planificación de repente. Para el largo plazo prefiero tener en mente preguntas más que objetivos, del tipo a “si extrapolo lo que hago hoy dentro de un año, ¿consideraré haber perdido el tiempo o realmente es algo que me satisface o compensa de alguna manera?”

Ya lo decía San Agustín: El pasado es solo recuerdo, y el futuro es solo expectativa. Y ambos son hechos del presente. Por lo que creo que si aprendemos de nuestras experiencias pasadas, y tratamos de llevar nuestro hilo conductor planteándonos unas expectativas de futuro estando alineado con el momento presente. Desde las pequeñas cosas que podemos hacer en el día a día (pues es lo único que tenemos), no solo hallaremos la calma para el día de hoy, sino que lo haremos para el resto de nuestra vida.

Un compañero de trabajo y amigo nos tiene acostumbrados cada día a recibir en nuestro bandeja del entrada un email con el consejo del día, un consejo para hacer de nuestro entorno de trabajo un lugar sin estrés, jovial y alegre a la vez que maduro y responsable. El consejo de hoy no hay sido ningún texto copiado de un libro escrito por una persona anónima, sino una reflexión personal fruto de la experiencia, dice así:

Jugando al tenis me sucede lo siguiente, cuando doy mal a una bola estoy totalmente condicionado al dar a la siguiente porque estoy pensando en el fallo anterior y frecuentemente enlazo varios fallos seguidos… entonces me vino a la cabeza esta estupidez: “La vida es igualica al tenis”, frecuentemente erramos y volvemos a errar porque vivimos de los errores pasados, y la bola que no dimos bien en su momento, ya pasó y nunca la daremos bien, así que hay que procurar dar bien cada nueva bola sin pensar en los fallos anteriores pero eso sí aprendiendo de nuestros errores. Pos alá!

Pues bien, la meditación es una práctica que te capacita para dar a cada pelota de tenis como si fuera la primera, eternamente nueva y única. La meditación entendida como un conjunto de prácticas para trascender la mente, pensar pero no sentirte dominada por ella, sino libre de ella. Frecuentemente la meditación se confunde con pensar demasiado y es prácticamente su opuesto. Ya lo decía San Agustín allá por el año 400 después de Cristo, “El pasado es solo recuerdo, el futuro es solo expectativa y ambos son hechos del presente”. Con la meditación enfatizamos el presente sin perder el rumbo y sin perder nuestros recuerdos, nos volvemos supraconscientes, trascendemos el ego -no lo rechazamos- y encontramos la paz.