El paso más importante para calmarnos en el trabajo –y conseguirlo en muy poco tiempo- es sencillamente decidir hacerlo. Toma esa decisión ahora mismo.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Sin añadidos; toda larga caminata comienza con un primer paso. Además me recordó al consejo de Peter Merry en su charla sobre Liderazgo Evolutivo donde en momentos de incertidumbre ese primer paso se da hacia el abismo de lo desconocido. Y hay que tener mucho coraje para hacerlo.

Lo que decían nuestras madres es cierto: una hora de sueño antes de la medianoche vale por
dos.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Realmente inciden tanto o más la calidad de las horas de sueño que la cantidad, pero si puedes dormir tus ocho horitas y además relajadamente, que duda cabe de que estarás lleno de vitalidad al día siguiente y la jornada laboral se te hará más corta. Que sean antes de la media noche… pues dependerán de la hora a la que te levantes.

De vez en cuando, a lo largo del día, concéntrate en quedarte quieto, ralentiza la respiración y detén tus pensamientos. De la quietud emerge la paz.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Seguramente para muchos lo de “detén tus pensamientos” suene chocante, pero no imposible. Desde luego si muy complicado, y la mejor forma de llevarlo a cabo es no haciendo, pero no haciendo absolutamente nada, que es lo más difícil, es como sentarse a la orilla de un río y ver las aguas del río pasar. Seguramente recuerdes algún momento de quietud y calma interior en el que no pensabas, sino que simplemente eras consciente de ti mismo, tal vez practicando tu deporte favorito, tal vez conduciendo en silencio observando el paisaje o incluso escuchando una gran polifonía.

El mejor “truco” es concentrarse en la respiración, y en la energía interior que hay en tu cuerpo, ser consciente de la energía y del estado de tu mano, si está abierta o cerrada, fría o cálida, sin tener que siquiera mirarla. El ser consciente de tu estado físico, y atestiguarlo a cada instante es uno de los mejores caminos que nos conducen a bajar el flujo mentar hasta –en el mejor de los casos- detenerlo. Pero no intentes detenerlo, concentrarse en estar quieto no es esforzarse por estarlo, pues el esfuerzo implica acción y en lo que queremos es entrar en un estado profundo de no acción, de calma, desde la que emerja la paz.

Y desde ese estado, pasado el tiempo necesario (tal vez segundos, un minuto o varios) vuelve a la rutina y opera en el mundo sin perder esa calma que permanece consciente en lo más profundo de tu ser, la vida se torna entonces sencilla y tus acciones efectivas.

Si le haces saber a tu subconsciente lo que quieres y confías en que te lo proporcionará, se convertirá en tu mejor herramienta de planificación, tu mejor fuente de creatividad y tu mejor guía hacia la calma.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Muchas veces no somos capaces de ver ni nuestras propias decisiones racionalmente, siempre hay variables que escapan a nuestro control y el no tenerlo todo bajo control nos hace entrar en un bucle de indecisiones. Para esas cuestiones de verdadera trascendencia personal, deja que sea el inconsciente el que marque tu camino. Él es esa parte de ti que ya ha elegido, que de alguna manera ya sabe lo que prefieres, deja que sea el que marque tu camino.

La naturaleza tiene la capacidad de curarlo todo, especialmente la tensión y el estrés. Si no eres alérgico, un jarrón o una maceta con flores de diferentes colores bastará para transmitirte esa virtud.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Desde luego que una inmersión en la naturaleza es una de las formas más comunes y sencillas de sentirse calmado. Me ha recordado las conferencias de Eckhart Tolle, donde aparece con una sencilla silla, y una mesita con un jarrón de flores a su lado.

Video de Eckhart Tolle en Barcelona: http://www.youtube.com/watch?v=bs-UqPPrNVw

Pon paz y orden en tu vida programándote al menos una hora libre al día, sólo para ti.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Este consejo lo daba también Joseph Campbell en la serie audiovisual El Poder del Mito, donde en uno de los capítulos comenta la importancia de tomarnos un tiempo y un espacio para nosotros mismos. Para encerrarnos a escuchar esa música que te gusta, aunque sea solo a ti, o ese libro que te apasiona, o un baño de sales. Cualquier actividad que nos haga estar centrados en el momento presente y en nosotros mismos. Aunque sean solo diez o quince minutos al día.

El trabajo no tiene por qué ser sólo trabajo. Si dedicas un mínimo de esfuerzo a cambiar tu manera de afrontarlo, hasta las tareas más serias pueden resultar divertidas.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

El trabajo no tiene porqué ser aburrido. En la sociedad en la que vivimos se confunde a menudo la seriedad emocional con el rigor y la corrección a la hora de llevar a cabo nuestras tareas profesionales. Cuando somos niños se nos enseña a jugar, pero también nos sueltan frases también del estilo “es cosa de mayores”, “esto no es un juego” o “es un asunto serio” creándonos la impresión de que para poder llegar a ser adultos responsables tenemos que dejar de lado todas esas facetas del ser humano que complementan a la racionalidad. Proyectamos una imagen mental de nosotros mismos con esa apariencia de seriedad, asumiendo que todo lo que se sale de ahí es infantil.

Es muy desgarrador el escuchar aquello de bueno… es mi trabajo… lo hago y punto… Pasamos gran parte de nuestra vida en el entorno laboral, cada minuto que pase en el entorno laboral no lo recuperarás jamás. Y no se trata por ello de tirar la toalla y cambiarte de sitio pensando que encontrarás algo mejor, ni de resignarte a hacer lo que te manden durante ocho o más horas al día. Sino de saber que en el entorno laboral también hay vida, procesos y personas, objetivos e intereses. Como lo hay en una discoteca el sábado por la noche o en la partida de mus de los abueletes.

Proponerse objetivos poco definidos produce estrés. Ambiciona la calma, planteándote metas y objetivos claros.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Y añado que además estos objetivos deben ser a corto o medio plazo, pues a largo plazo es difícil de prever y salvo que estos sean muy genéricos, a modo de guía para no perder el norte, no nos servirán, ya que nos sacarán del estrés pero nos llevarán a la infelicidad de no cumplir nuestras expectativas.

Personalmente suelo plantearme objetivos  prácticos para el corto plazo. Que me sirvan para llevar a cabo una tarea en el día o a tres o cuatro días vista máximo. Al tiempo que dejo espacio para los imprevistos y así no supone un problema algo de mayor importancia que altere mi planificación de repente. Para el largo plazo prefiero tener en mente preguntas más que objetivos, del tipo a “si extrapolo lo que hago hoy dentro de un año, ¿consideraré haber perdido el tiempo o realmente es algo que me satisface o compensa de alguna manera?”

Ya lo decía San Agustín: El pasado es solo recuerdo, y el futuro es solo expectativa. Y ambos son hechos del presente. Por lo que creo que si aprendemos de nuestras experiencias pasadas, y tratamos de llevar nuestro hilo conductor planteándonos unas expectativas de futuro estando alineado con el momento presente. Desde las pequeñas cosas que podemos hacer en el día a día (pues es lo único que tenemos), no solo hallaremos la calma para el día de hoy, sino que lo haremos para el resto de nuestra vida.

Estar calmado es, en sí mismo, uno de los placeres de la vida. Hallar la manera de estarlo debería ser también un placer.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

La verdad que la segunda frase no la entiendo muy bien ¿hallar la manera de estarlo? El estar calmado es un estado con diferentes grados, pero un estado en esencia. Es decir, no se puede hallar la manera de estar calmado, se está calmado o no se está. Mas el camino del ya voy nos lleva al destino del nunca.

Aunque bien es cierto que hay ciertas prácticas que nos ayudan a recuperar esa calma que trasciende toda acción. Aquella que te convierte en un océano. En la que un día las aguas de la superficie estarán revueltas y al otro estarán quietas, pero donde en lo más profundo siempre está en un remanso de paz. Es el encontrar esa conexión con nuestro yo más profundo la que nos hace encontrar la calma bajo cualquier conjunto de circunstancias.

Es una de las maneras más efectivas de mantener la calma, y también una de las más placenteras. Un buen masaje es tan beneficioso para el alma como para el cuerpo.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Esto está muy bien, pero la cuestión es como hacerlo en el trabajo. Una postura adecuada hace más de lo que parece para las largas horas que pasamos sentados delante del ordenador. Así como darse paseitos de vez en cuando. Si además mantenemos parte de la atención en nuestro cuerpo, mucho mejor. Es decir, el sentir cómo estamos llenos de vida, tu respiración, el latido interior de tu corazón, sentir esa energía que recorre tu cuerpo. Echar una mira introspectiva a tus sensaciones corporales durante breves periodos de tiempo en el trabajo es una buena manera de estar relajado, despierto y manteniendo la calma.

Puedes convertir cualquier tarea o acción repetitiva en un ejercicio relajante. Para ello, deberás concentrarte en lo que estás haciendo, sin pensar en nada más.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Así aprendes a concentrarte en el presente, a vivir el momento. Es una práctica que utilizan en todas las grandes escuelas budistas, y hasta el famoso Señor Miyagi, ¡dar cera, pulir cera!

La desorganización está en el polo opuesto de la calma: crea confusión, requiere atención y nos recuerda constantemente lo que nos queda por hacer. El orden proporciona espacio para la calma.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Una desorganización que impide una claridad de ideas y compromisos y nos sumerge en un incertidumbre tal que no nos deja actuar en nuestra labor es claramente negativa. Pero yo matizaría lo que es una desorganización con la necesidad de tener que tenerlo todo controlado. El caos en el aspecto del no saber,  o del solo se que no se nada es positivo, nos mantiene flexibles y abiertos al cambio. Einstein decía que hay que hacer las cosas de manera simple, pero no simplista.

Decide qué es importante en tu vida – el dinero, la posición social, el éxito, la familia, las relaciones-, y a partir de ahí organiza tu vida laboral. De este modo, no perderás el tiempo en cuestiones secundarias.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Personalmente este es un tema al que le vengo dando vueltas durante mucho tiempo, analizando mis prioridades desde una perspectiva integral, hay varios ámbitos de la vida de las personas que son una realidad instante tras instante independientemente de lo a posteriori les asignes prioridades, lo cierto es que sin una vida equilibrada tu centro de gravedad se tambalea y sentimos que nuestra vida carece de sentido. Las relaciones sociales, la familia, tener un espacio tiempo para uno mismo, llevar unos hábitos saludables (dieta, deporte, dormir adecuadamente, etc.), tener actividad intelectual y un trabajo que nos haga sentirnos realizados son ámbitos del ser humano imprescindibles, y uno de ellos no sustituye a otro. Por eso suelo mirar con bastante recelo este tipo de preguntas parciales acerca de lo que es importante para uno. No creo que en esencia el dinero, la posición social y el éxito hagan felices a nadie salvo cuando son tomados como gratificaciones sustitutorias de una realidad más trascendente, ya que son factores externos transitorios, y solo nos harán felices si vienen acompañados de una alineación interior de nuestros valores, pero que de igual modo, tarde o temprano, desaparecerán. En cambio, las relaciones sociales, tener gente de confianza y personas en las que verdaderamente podamos confiar –familia o grandes amigos- es de vital importancia.

En el modelo integral se subraya los tres ámbitos del ser humano: el Yo, la Cultura, y la Naturaleza, o dicho de otro modo, tener un tiempo para uno mismo, un tiempo para actividades culturales colectivas y un tiempo para estar en contacto con la realidad exterior objetiva tanto a nivel individual como colectivo. Así que para mí la pregunta se invierte, y más que preguntarme qué es lo que más valoro para no perder el tiempo en mi vida, prefiero plantearme ¿qué desequilibrio causa en dedicarle X tiempo en una actividad determinada?

No creo además que el rechazar una cosa por otra nos haga más felices, sino más bien lo que debemos tener en mente es el saber integrar diferentes aspectos del ser humano, como por ejemplo cultivar las relaciones sociales en el trabajo, o practicar el método de entrenamiento F.I.T. para combinar un espacio para la meditación con el ejercicio. Así poder llevar una vida plena y equilibrada, sin centrarnos demasiado en el hacer por encima del ser ni viceversa.

En contra de lo que te han enseñado desde la infancia, no es imprescindible que tengas éxito en todo lo que hagas. Hay quienes mantienen la calma dando la espalda al “éxito”.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Entiendo que habla de un éxito exterior, basado en lo que otros esperan de ti, o en aquellos bienes materiales o inmateriales que uno consigue. El éxito llega y se va, como todos los sucesos que acontecen en la vida. La verdadera satisfacción interior duradera lo da el éxito exterior que llega alineado con nuestros propios valores interiores. Ese éxito que es una validación de nuestra propia satisfacción interior por haber actuado de la manera que creíamos correcta.

Trata de ver los asuntos más serios de la vida a través de los ojos de los niños. ¿A que, cuando lo haces no parecen tan serios?

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Es ver la vida a través de los ojos de la inocencia, de esa mirada inocente que no juzga. Pero como adultos, al contrario que los niños, tenemos la posibilidad de tener una mirada impersonal transpersonal (que trasciende el estado egóico), mientras que la mirada de un niño es impersonal por ser prepersonal (previa a la creación de la estructura del yo maduro o ego). Así que para mí, este consejo tienen su transfondo de verdad en la mirada que no juzga, pero erra en tratar de equiparar la ausencia de juicio mental con la inocencia inconsciente de un niño.

Cuando desde ese estado de ecuanimidad miramos a la realidad exterior e incluso a nuestra propia realidad interior reencarnamos lo cotidiano de una manera más liviana y armoniosa. Y eso nos devuelve la espontaneidad que en algún momento perdimos, y la calma desde la que emerge una mayor claridad de pensamiento, brindándonos soluciones inverosímiles a los asuntos peliagudos de la vida sin perder la sonrisa.