Puedes convertir cualquier tarea o acción repetitiva en un ejercicio relajante. Para ello, deberás concentrarte en lo que estás haciendo, sin pensar en nada más.

 

Así aprendes a concentrarte en el presente, a vivir el momento. Es una práctica que utilizan en todas las grandes escuelas budistas, y hasta el famoso Señor Miyagi, ¡dar cera, pulir cera!

La desorganización está en el polo opuesto de la calma: crea confusión, requiere atención y nos recuerda constantemente lo que nos queda por hacer. El orden proporciona espacio para la calma.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Una desorganización que impide una claridad de ideas y compromisos y nos sumerge en un incertidumbre tal que no nos deja actuar en nuestra labor es claramente negativa. Pero yo matizaría lo que es una desorganización con la necesidad de tener que tenerlo todo controlado. El caos en el aspecto del no saber,  o del solo se que no se nada es positivo, nos mantiene flexibles y abiertos al cambio. Einstein decía que hay que hacer las cosas de manera simple, pero no simplista.

Decide qué es importante en tu vida – el dinero, la posición social, el éxito, la familia, las relaciones-, y a partir de ahí organiza tu vida laboral. De este modo, no perderás el tiempo en cuestiones secundarias.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Personalmente este es un tema al que le vengo dando vueltas durante mucho tiempo, analizando mis prioridades desde una perspectiva integral, hay varios ámbitos de la vida de las personas que son una realidad instante tras instante independientemente de lo a posteriori les asignes prioridades, lo cierto es que sin una vida equilibrada tu centro de gravedad se tambalea y sentimos que nuestra vida carece de sentido. Las relaciones sociales, la familia, tener un espacio tiempo para uno mismo, llevar unos hábitos saludables (dieta, deporte, dormir adecuadamente, etc.), tener actividad intelectual y un trabajo que nos haga sentirnos realizados son ámbitos del ser humano imprescindibles, y uno de ellos no sustituye a otro. Por eso suelo mirar con bastante recelo este tipo de preguntas parciales acerca de lo que es importante para uno. No creo que en esencia el dinero, la posición social y el éxito hagan felices a nadie salvo cuando son tomados como gratificaciones sustitutorias de una realidad más trascendente, ya que son factores externos transitorios, y solo nos harán felices si vienen acompañados de una alineación interior de nuestros valores, pero que de igual modo, tarde o temprano, desaparecerán. En cambio, las relaciones sociales, tener gente de confianza y personas en las que verdaderamente podamos confiar –familia o grandes amigos- es de vital importancia.

En el modelo integral se subraya los tres ámbitos del ser humano: el Yo, la Cultura, y la Naturaleza, o dicho de otro modo, tener un tiempo para uno mismo, un tiempo para actividades culturales colectivas y un tiempo para estar en contacto con la realidad exterior objetiva tanto a nivel individual como colectivo. Así que para mí la pregunta se invierte, y más que preguntarme qué es lo que más valoro para no perder el tiempo en mi vida, prefiero plantearme ¿qué desequilibrio causa en dedicarle X tiempo en una actividad determinada?

No creo además que el rechazar una cosa por otra nos haga más felices, sino más bien lo que debemos tener en mente es el saber integrar diferentes aspectos del ser humano, como por ejemplo cultivar las relaciones sociales en el trabajo, o practicar el método de entrenamiento F.I.T. para combinar un espacio para la meditación con el ejercicio. Así poder llevar una vida plena y equilibrada, sin centrarnos demasiado en el hacer por encima del ser ni viceversa.

En contra de lo que te han enseñado desde la infancia, no es imprescindible que tengas éxito en todo lo que hagas. Hay quienes mantienen la calma dando la espalda al “éxito”.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Entiendo que habla de un éxito exterior, basado en lo que otros esperan de ti, o en aquellos bienes materiales o inmateriales que uno consigue. El éxito llega y se va, como todos los sucesos que acontecen en la vida. La verdadera satisfacción interior duradera lo da el éxito exterior que llega alineado con nuestros propios valores interiores. Ese éxito que es una validación de nuestra propia satisfacción interior por haber actuado de la manera que creíamos correcta.

Trata de ver los asuntos más serios de la vida a través de los ojos de los niños. ¿A que, cuando lo haces no parecen tan serios?

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Es ver la vida a través de los ojos de la inocencia, de esa mirada inocente que no juzga. Pero como adultos, al contrario que los niños, tenemos la posibilidad de tener una mirada impersonal transpersonal (que trasciende el estado egóico), mientras que la mirada de un niño es impersonal por ser prepersonal (previa a la creación de la estructura del yo maduro o ego). Así que para mí, este consejo tienen su transfondo de verdad en la mirada que no juzga, pero erra en tratar de equiparar la ausencia de juicio mental con la inocencia inconsciente de un niño.

Cuando desde ese estado de ecuanimidad miramos a la realidad exterior e incluso a nuestra propia realidad interior reencarnamos lo cotidiano de una manera más liviana y armoniosa. Y eso nos devuelve la espontaneidad que en algún momento perdimos, y la calma desde la que emerge una mayor claridad de pensamiento, brindándonos soluciones inverosímiles a los asuntos peliagudos de la vida sin perder la sonrisa.

Una de las principales estrategias de lucha que se enseñan en las artes marciales es aprovechar la fuerza del rival a nuestro favor. Esto también puede aplicarse a la calma en el trabajo. Déjate llevar por la corriente. Úsala a tu favor.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

No reaccionar al contenido es una de las principales vías de la filosofía oriental, y que como bien dice el consejo de hoy, fue aplicado a las artes marciales. Es lo que Eckhart Tolle llama el poder del Sí. Acepta el momento presente tal y como venga en cada momento, es una postura de apertura que te llevará a la calma. Tratarte de oponer a lo inevitable no tiene sentido alguno, aunque tampoco se trata de aceptar con resignación aquello que nos es impuesto, sino de ver en ello una oportunidad y de actuar responsablemente, es decir, se capaz de dar una respuesta que esté alineada con nuestros valores interiores de una manera positiva.

En cierto modo también me recuerda al “Se y deja a Dios hacer” que leí en Gracia y coraje de Ken Wilber.

Si tienes demasiados rasgos de personalidad del tipo A (obsesivo, tenso, competitivo), intenta no relacionarte con otros como tú, en la medida que te lo permitan las buenas maneras y el sentido práctico.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Normalmente en la psicología se dice que cuando una salta exacerbadamente ante un comentario o una persona en concreto, en realidad lo que nos incomoda es nuestra sombra, esa parte del inconsciente sumerjido que es LITERALMENTE inconsciente a nosotros mismo. Pensamientos, ideas y costumbres que en el proceso de maduración del ego hemos reprimido y negado porque lo considerábamos inapropiado, o porque no estaba aceptado en nuestro entorno (padres, amigos, la sociedad…). Y lo hemos sumergido a nuestro inconscient.

Así que mi consejo sobre el consejo del día es, cuando saltes impulsivamente por culpa de una persona o comentario pregúntate ¿No estaré saltando a caso contra mi propia sombra? Y si no logras responderte, realiza un proceso 3, 2, 1: coge lo que te saca de tus casillas, encáralo, haz un diálogo imaginario con esa persona, intenta ser esa persona, experimentas las cualidades disociadas en tu ser.

Ondas en la superficie del Ser

Nota: el proceso 3,2,1 significan reconocer el problema en tercera persona, establecer una relación de segunda persona y ser el problema.

Deja periodos de quince minutos entre una cita y otra. No sólo te liberarán del estrés, sino que mejorará la calidad de tus reuniones.

Del libro  mantener la calma en el trabajo (Paul Wilson)

Los SERES humanos necesitamos SER, por encima del hacer, si nos encerramos en el que hacer constante nos perdemos a nosotros mismos, y por tanto perdemos el poder abrir y desplegar todo nuestro potencial humano. Todo aquello para lo que nos hemos estado preparando durante días y que debido al estrés, es decir, devido a un exceso de hacer, un exceso de planificación, de vivir identificados en el futuro psicológico de lo que vamos hacer en el siguiente momento, perdemos la atención sobre lo que acontece. La reunión con nuestros clientes, nuestro jefe o nuestros compañeros de trabajo.

Quince minutos con la práctica puede que sean excesivos, con el tiempo podrás aprender a observar tu propio interior y no dejarte dominar por el estrés, y tal vez solo necesites un par de minutos o quizás ninguno, para que no te sientas abrumado por la cantidad de trabajo a planificar.

Pablo.